Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin Gerekli Besinler

Besin deyip geçmeyin doğru beslenme sizi hastalıklara karşı korumakla kalmaz aynı zamanda hücre yenilenmesinde de önemli rol oynar.

AlbaCasting.com

1. Portakal:

Portakal:

Portakal suyu yerine mutlaka portakalın kendisini tüketmeye özen gösterin.Hem lif, hem de şeker alımı açısından daha sağlıklıdır.İçerdiği C ve A vitaminleri sayesinde bağışıklık sisteminizi destekler ve zinde tutar.

2. Ispanak:

Ispanak:

Güçlü bir bağışıklık sistemi için haftada 2 kez ıspanak yemeye özen gösterin. A ile C vitamini bakımından güçlü bir antioksidan olan ıspanak hücrelerimizi koruyor ve bağışıklık sistemimizin zayıflamasını önlüyor.

 A vitamininin etkili olabilmesi için ıspanağı haşlayarak değil,  yağda kavurarak  tüketin.

3. Maydanoz:

Maydanoz:

 Maydanoz ödemin vücuttan atılmasında çok etkilidir.

 Maydonozun içinde bulunan Askorbit asit vücudu enfeksiyonlara karşı korur. C vitamini
 vücutta bazı toksik  ögelerin etkisini azaltır ve yara iyileşmesinde etkili olur.

4. Balık:

Balık:

Vücudun üretmediği ve besinlerle alınması gereken omega 3 açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

Hem protein hem de iyi bir çinko kaynağı olan balık içerisinde bulundurduğu
Selenyum sayesinde özellikle hücre yaşlanmasını önler ve kalp sağlığını korur.Hücrelerin korunmasında ÇİNKO‘nun önemli bir rolü vardır.

5. Badem:

Badem:

6. Ceviz:

Ceviz:

Her gün 2 adet bütün ceviz veya 10 adet çiğ badem tüketmenizde müthiş fayda var.

Tok tutma özelliği nedeni ile diyetlerde de sıkça kullanılan ceviz ve badem antioksidan ile E vitamini bakımından zengin bir besin kaynağıdır.

7. Yumurta:

Yumurta:

Yumurtanın sarısı, demir, antioksidan ve  A vitamini içerir.

 Yumurtanın beyazı ise protein açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

8. Yoğurt:

Yoğurt:

Yoğurdu her gün 1 kase yemelisiniz. Vücudumuzdaki yararlı bakteriler olan probiyotikler nedeniyle bağışıklık sistemimiz için önemli bir besin kaynağıdır. Probiyotikler dışarıdan gelen mikroplara karşı vücudumuzu, ve sindirim sistemimizi korur.